『 うつ病 』『 繊細な人 』へのメンタルハック や インターネット上の発信について書いています。

「 月別アーカイブ:2019年12月 」 一覧

オキシトシン猫

【不安症の方向け】幸せホルモン・オキシトシンとセロトニンの活性化方法

2019/12/31   -Food, Mental Health

不安症状に悩んでいる方へ 「最近よく聞く幸せホルモン」って何だろう 「不安やストレスには、セロトニンが良いらしいけどセロトニンってそもそも何?」 「どうせなら、実生活で幸せホルモンを取り入れる方法も知 …

idia

なぜ突然10個の習慣化に踏み切ったか【備忘録】

2019/12/29   -Mental Health

なぜ10個の物事の習慣化に踏み切ったのか。 備忘録もかねて記していきます。 >>分かったぞ習慣化のコツ!ただ1つのコツで得た10の習慣【努力不要】 上記記事の補足的内容です。 本記事の内容 …

頑張る女性

 分かったぞ習慣化のコツ!ただ1つのコツで得た10の習慣【努力不要】

2019/12/28   -Mental Health

今年の8月25日から10個の習慣を取り入れ、すべて習慣化できたので、僕の事例を共有しようと思います。 習慣化したのは以下の通り。 ①:筋トレ ②:瞑想 ③:プチ断食 ④:たんぱく質124g摂取(体重の …

徹夜さん

夜なぜか寝られない方へ、抑えておきたい快眠ポイント【集中力も上がる】

2019/12/17   -Mental Health

夜、眠れない方へ 明日仕事なのに、夜どうしても眠れない。 寝つきが悪くて困ってるんだよな。。 確実に寝つきが良くなる方法が知りたい。 こんな疑問へお答えします。 本記事の内容 もくじ ・夜寝られない時 …

うつ病が不安な人

うつ病を治して復職したけど再発した話【根本解決が大事】

2019/12/14   -Mental Health

うつ病の再発が心配な方へ うつ病って再発するって聞いたけど、実際どうなんだろう。 もし再発したら、どんな事に気を付けたら良いんだろう? こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 もくじ ・残念ながらう …

眠い赤ちゃん

昼間に眠い人へ抜群の食事対策とは【午後の生産性が上がる!】

2019/12/13   -Food, Mental Health

昼間眠くてやばい。。 ランチ後の仕事が眠すぎて、とてもつらい。 午後の仕事に集中したいので、 良い対策があったら教えてほしい。 こんなお悩みへお答えします。 本記事の 内容 もくじ ・.お昼ご飯は低G …

資格

傷病手当金は退職後ももらえるの?

2019/12/10   -Mental Health, Money

退職後も傷病手当金はもらえるの? 傷病手当金を受けたいけど、退職してからもらっても大丈夫? できたら、もらえる金額や条件なども知りたい こんな疑問へお答えします。 本記事の内容 もくじ ・傷病手当金は …

研究

うつ病とは何か?をわかりやすく説明します【心の病気ではないです】

2019/12/10   -Mental Health

「うつ病って何だろう?」 「うつ病はやる気が出ない病気らしいけど、普段からやる気が出ないのとどう違うんだろう」 「家族がうつ病になってしまったけど、どう接したらいいかわからない」 こんな疑問へお答えし …

食べ物

仕事の不安感を取り除く食材4選【ダイエット効果もあります】

2019/12/07   -Food, Mental Health

「日々の仕事が不安な方へ」 毎日仕事をしていて、ストレスや不安感に襲われる事ってありますよね。 以前は僕も、仕事前に不安感を感じて日々がすごく嫌になっていました。 仕事の不安を解消するための良い方法っ …

ストレスマン

ストレスとは何か?をわかりやすくお話しします【3分で読めます】

2019/12/05   -Mental Health

ストレスがつらい方へ。 いつもストレスに悩まされていて、どうにかしたい。 でも、そもそもストレスって何?自分の身体で何が起きてるの? それで出来たらストレスを改善する方法も知りたい こんな疑問へお答え …

プロフィール

 

 

ガンリョウプロフィール画像


こんにちは、ガンリョウです。

2014年冬にうつ病にかかり、仕事を辞める。

その後精神科に通いながら、2016年にサラリーマンに復帰。

当ブログではメンタルケアやネット発信について書いています。

Kindleで「うつ病を自力で治した8つの魔法」という書籍をだしました。