『 うつ病 』『 繊細な人 』へのメンタルハック や インターネット上の発信について書いています。

「 Mental Health 」 一覧

仕事のコミュニケーションが怖い!超簡単な4つの対策【即実践可能】

仕事のコミュニケーションが怖い!超簡単な4つの対策【即実践可】

2020/03/20   -Mental Health

「仕事場の上司が怖くてしゃべない」 「後輩が無表情で何考えてるか分かんないよ」 「そもそも何でコミュニケーションが怖いんだろう」 こんな疑問へお答えします。 本記事を読んで頂ければ、すぐに使える恐怖対 …

7 measures to immediately eliminate anxiety and fidgets

不安やそわそわを即解消する対策7選【すぐに実践して乗り切ろう】

2020/03/14   -Mental Health

「学校や仕事に行くのが不安でこわい」 「落ち着けと言われてもムリ」 「色々対策してるけど、不安感が続いてどうしたらいいか分からない」 こんなお悩みへお答えします。 記事は5分ほどで読めます。これを最後 …

【セロトニン】日光浴が鬱に効く、みんなが知らない理由【重要】

【セロトニン】日光浴が鬱に効く、みんなが知らない理由【重要】

2020/03/11   -Mental Health

「日光浴ってセロトニンが分泌されて鬱に良いって聞くけど、なんで?」 「日光って何分くらい浴びれば効果があるの?」 「雨の日はセロトニンって作れないの?」 こんな疑問へお答えします。 本記事を読んで頂け …

朝の疲れを取る方法

朝の疲れを完全に取るたった2つの方法【どんなに疲れてても復活】

2020/03/06   -Mental Health

「朝起きた時の疲労感がつらすぎる」 「効果的な疲労を取る方法を知りたい」 「できれば、日中の疲れも取りたい」 こんなお悩みにお答えします。 これを書いている私は、1日の体調を最高にするため、 【 食事 …

【ヨガ教室/男性可】男性OKヨガ教室3選【男性OKな理由も公開】

【ヨガ教室/男性可】男性OKヨガ教室3選【男性OKな理由も公開】

2020/03/01   -Meditation, Mental Health

「男性可のヨガ教室ってないかな?」 「サービス内容や価格帯も知りたい」 「とはいえ男がヨガ行くのも不安。男がヨガ教室行っても大丈夫そう?」 こんな疑問へお答えします。 本記事を読めば、以下の事が分かり …

ヨガ男やり方

【ヨガのやり方男性編】超簡単ヨガポーズ3選、男性ヨガスクール2選

2020/02/25   -Meditation, Mental Health

「ヨガって女性のイメージだけど、男がやっていいの?」 「男でも自宅で簡単にできる方法を知りたい」 「スクールに行ってみたいけど、どこに行けばいいの?」 こんな疑問を解消します。 本記事を読めば、 ・男 …

【HSP診断テスト】繊細すぎて職場がつらい方の対処法

【HSP診断テスト】無料の診断で確認してみよう。

2020/02/13   -Mental Health

「ロンドンブーツ1号2号の田村淳さんがHSPらしいけど、HSPって何?」 「繊細すぎて生きるのが辛いんだけど、自分はHSPなのかな?」 自分がHSPだったら、何に気を付けて生きればいいの? こんな疑問 …

【瞑想の効果が出ない】そんな方が陥る2つの落とし穴【これで解決】

【瞑想の効果が出ない】そんな方が陥る2つの落とし穴【これで解決】

2020/02/02   -Meditation, Mental Health

「瞑想してるけど、いまいち効果でないな」 「そもそも、瞑想に集中できない」 「瞑想って、本当は効果ないんじゃないの」 こういった悩みに答えます。 本記事の内容 もくじ 1.瞑想の効果が出ない方が陥る2 …

妻や旦那がうつ病に。仕事はどうするの?【退職しても収入出ます】

妻や旦那がうつ病に。仕事はどうするの?【退職しても収入出ます】

2020/01/30   -Mental Health, Money

「旦那や妻がうつ病になった」 「仕事は続けさせるべき?」 「でも仕事やめたら生活が苦しい」 「うつの人間などう接したら良いか分からない」 こうしたお悩みを解決します。 本記事の内容 もくじ 1.妻や旦 …

瞑想で呼吸が苦しい時の対処法【腹式じゃなくてOK】

瞑想で呼吸が苦しい時の対処法【腹式じゃなくてOK】

2020/01/23   -Mental Health

「瞑想をしていて、吐く時に苦しくなる」 「腹式呼吸ができなくて、瞑想がむずかしい」 こんなお悩みを解消します。 本記事を読めば、 ・瞑想が楽にできるようになる ・瞑想の効果が実感できる ・呼吸以外の瞑 …

プロフィール

 

 

ガンリョウ

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こんにちは、ガンリョウです。

2014年冬にうつ病にかかり、仕事を辞める。

その後精神科に通いながら、2016年にサラリーマンに復帰。

当ブログではメンタルケアやネット発信について書いています。

Kindleで「うつ病を自力で治した8つの魔法」という書籍をだしました。