HSPとうつ病の違いを解説。あなたは見分けられてますか？

「HSPとうつ病の違いってなんだろう」

こんな方への記事です。

HSPとうつ病の違い、その見分け方を体験談から記載しました。

もくじ

1.HSPとうつ病の違い
2.あなたはHSP？うつ病？確認してみよう
 3.うつ病になった時にできる事【お金と仕事の話】

僕は2014年にうつ病に罹患し、退職。その後ブログを書いて、Amazonで書籍を出版しました。

著書の紹介

うつ病を自力で治した8つの魔法 (サンタマリア書房)

「記事は5分ほどで読めます！」

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1.HSPとうつ病の違い

HSPとうつ病の違いについて記載します。

その①：HSPとうつ病の違い

HSPとうつ病の違いは、大まかに書くと以下です。

うつ病とは？

ストレスやその他要因から、脳の機能障害が起きる病気

HSPとは？

些細な事で感動したり傷ついたりしやすい人、その気質

「簡単に言うとうつ病は脳の病気で、HSPはその人の気質、という考え方ですネ」

HSPとうつ病の見分け方は？

僕が実際に見分けた方法は、症状が『先天的』なのか『後天的』なのか、でした。

後天的に出た症状ならば、HSPのような気質ではなく、うつ病の可能性があるかと思います。

　僕は『後天的』だった

僕はうつ病の時に以下のような症状が出始めました。

【身体症状】
・手が震える
・眠りが浅くなる
・身体が鉛のように重くなる
・朝起きた時、不安感に襲われる
【心的症状】
・趣味をやめてしまう
・自己肯定感がなくなる

これは、先天的にあった症状ではありません。ネットワークエンジニアの仕事について3年ほどたったある日から、出始めました。

つまり、後天的にではじめた症状です。

「なので僕は、症状に我慢ができなくなり、精神科の門をたたきました」

　うつ病にもHSPにも共通する特徴があり、見分けにくい

HSPとうつ病は共通して、自己肯定感が低下するという症状があります。

自己肯定感が低下するというのは、自分に自信がなくなることですね。

職場での行動や発言が消極的になり、それが仕事の質を下げ、上司や同僚の評価をさげる事にもつながります。

「僕は上記のパターンにはまり、自信のない行動を連発して同僚のイライラを誘発してました……。超悪循環ですよね。」

でも、もともと『自分に自信がない』気質は子供の頃からあったもので、うつ病の症状と重複します。

なので、HSPとうつ病を混同しそうになりますよね。

もしあなたが、HSPとうつ病、自分はどっちなんだろう……とお悩みであれば、本記事に簡単なチェックのリンクを記載したので、活用してみてください。

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2.あなたはHSP？うつ病？確認してみよう

あなたがHSなのか、うつ病なのか、簡単なチェックができる内容を以下に記載しました。

その①：HSPチェックをしてみよう

あなたがHSPかどうか、チェックしてみましょう。

以下に、HSP診断のリンクを載せました。

これは、HSPという概念を提示したエレイン・N・アーロン氏のチェックテストです。

以下リンクからどうぞ。

>>The Highly Sensitive Person Self Tests

「ちなみに僕はチェック項目に9割以上（28個中25個）あてはまりました。完全にHSPですね。。」

その②：うつ病をチェックしてみよう

あなたがうつ病かどうか、チェックしてみましょう。

以下に、うつ病の簡易チェックのリンクを載せました。

5分ほどでチェック可能なので、ぜひどうぞ。

>>うつ度チェック簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J）

「うつ度チェックでうつ病と診断されてしまった……。本当に私はうつ病かも」

そんな場合は、お近くの精神科や心療内科を当たる事をおすすめします。

以下のサイトからお近くの病院を探せます。

>>病院検索のここカラダ

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3.うつ病になった時にできる事【お金と仕事の話】

「もしうつ病になったら仕事はどうしよう……」

不安になりますよね。

「仕事辞めたいけど、上司がきっと辞めさせてくれない」

「仕事やめたら、生活費どうしよう」

「いまの業界で働いていく自信がない……。でも再就職とか不安しかない」

僕はこんなことが不安でした。

うつ病の症状の中、お金の制度や再就職の事を考えるのは超つらかったです。頭がぜんぜん働かないですしね。

でも結論、以下の内容で全部解決しました。

[退職の不安]
上司に強気に退職を宣言し、無事退職。
（弁護士に相談して、うつ病で働かせるのは違法であることを知ったため強気に出ました）

[仕事辞めた後の生活費]
傷病手当金を1年6ヶ月申請し、総額約350万ほど受給したので、お金の不安がなくなった

[再就職の不安]
転職サイトに複数レジュメを載せて、企業からの就職オファーがあって不安なく就職できた

「うちはブラックすぎて、退職できるイメージが全くわかない」

そんな方は退職代行サービスを使って、即日退職してしまうのもアリ。

僕もうつ病の時、半年も引き留められました。

症状がいたずらに悪化してしまったので、退職代行を使うのもアリだったかな……、と今になっては考えています。

以下に退職代行の参考リンクを貼ってますので、ぜひどうぞ。

>>退職代行SARABA利用の流れ（口コミあり）もう社畜は卒業しよう

>>退職代行はどうやって利用する？【退職失敗する前に見ましょう】

「傷病手当金についてもっと知りたい」

そんな方は以下記事をご参考ください！

>>傷病手当金の申請方法／流れ【うつ病患者が記入例つきで解説】

>>傷病手当金の金額の計算方法／2020年度版【うつ病患者の解説】

「スキルや対人関係が不安で、再就職できる気がしない」