『 うつ病 』『 繊細な人 』へのメンタルハック や インターネット上の発信について書いています。

Mental Health

職場の不安やストレスを3秒で消す方法【100円ショップで買える】

投稿日:2019年11月23日 更新日:

ストレスに追われる女性

しょんぼりサラリーマン

職場での不安やストレスを止めたい人へ

月曜日の朝、出勤って憂鬱ですよね。

「通勤の満員電車の中、不安が止まらない。なんとかできないかなな?」



こんな疑問へお答えします。



チェックマーク本記事の内容

もくじ





この記事を書いている私は、2014年12月にうつ病にかかり退職。

傷病手当金を受けながら2年の治療期間の後、現在は仕事復帰。

自分自身のストレスを感じやすい体質の根本からの改善のため、日々実践している知識をこのブログでお伝えしています。



不安感を一瞬で消し去るアロマオイルの効果



ラベンダーの効果



以下がポイントです。

Check
・その①:ラベンダーの香りは不安解消効果抜群

・その②:アロマスプレーの作り方【100円ショップて買えます】

・その③:幸せホルモン“オキシトシン”の効果まとめ【良いことたくさん】



その①:ラベンダーの香りは不安解消効果抜群

リラックス猫ちゃん


ラベンダーのアロマオイルは不安やストレスを抑制する効果があります。

ラベンダーの香りを嗅ぐと、脳内で脳内で分泌される“オキシトシン”というホルモンが不安やストレスを和らげるためです。



これは、大好きな飼いペットと触れ合ったり、
子供の頃お母さん抱きしめてもらったりした時の
「癒される~」という感じ


あの感覚の時に出てるホルモン
です。

アロマはあの癒される感覚を速攻で味わえるという超便利アイテムなんです。

でも、職場に飼ってるワンちゃんを連れてくるわけにはいかないですよねw

なので私の場合は……
職場に到着する前と電話機の前に行くと不安になるので、小さいアロマスプレーとハンカチを用意し、匂いを嗅いでから、仕事に臨むようにしています。



おかげで余計な動悸や緊張が和らぎ、緊張からくる余計なミスや慌てがかなり減りました。

この記事のタイトルのごとく、3秒で対策できて即効性がある、超オススメストレス対処法ですね。



その②:アロマスプレーの作り方【100円ショップて買えます】

ラベンダーオイル

アロマスプレーは、100円ショップで買える“オイル”と“スプレー容器”で200円で作れちゃいます。私はダイソーのを愛用しています。

ラベンダーオイルとスプレー

容器に水を入れて、オイルを数滴垂らして混ぜるだけ。

そして使い方はいろいろ。

・ハンカチに浸して嗅いでリラックス
・サッと衣服にスプレーしてエチケットに
・夜寝るとき枕元に吹き付けて睡眠の質を高める



私は主に上記の使い方。

実際に枕元にラベンダーを吹き付けて寝ていますが、
疲れが取れて朝いい感じに目覚めますよ。


その③:幸せホルモン“オキシトシン”の効果まとめ【良いことたくさん】

リラックス


癒しのホルモン“オキシトシン”には不安解消以外にも色々効果があります。

まとめると以下です。

オキシトシンの効果
・血圧の安定
・免疫システムの向上
・心臓機能の安定
・筋肉の再生力を高める
・傷の治癒力を高める
・社交性の向上
・好奇心の向上
・信頼・幸福



などなど、たくさんありますね。

また、オキシトシンの分泌は“ パートナーへの信頼 ”を高めて、相手をより思いやれるようになるという研究結果もあるようです。

彼氏の鼻先にオキシトシンスプレーを吹きかけると、浮気防止になるとの研究も!面白いですよね~。

アマゾンでもオキシトシンスプレーが売られてるみたいなので、ご興味あればどうぞ~。


3秒で頭を切り替え、集中!不安解消だけじゃないアロマの効果

ミントの葉


3秒で頭が切り替わるミントオイル

ミントオイル



ミントの香りは、眠気覚ましや意識をはっきりさせ、集中力を高める効果があります。


なぜなら、ミントに含まれるメントールに眠気を覚ましたり、集中力を高める効果があるからです。



私は、大事なプレゼンや講義の前、集中して本を読みたいときなどに使っています。

頭がぐっと冴えてボヤボヤした頭がすぐに切り替わって行動が早くなるので、
時間の無駄が減るのもポイント
です。

ミントの香りに飽きたら、似たの効果があるレモングラスの香りと併用してます。(もちろん、ダイソーで買えますよ)



まとめ:明日の仕事が心配な人は、いますぐアロマを買いましょう




ポイントは以下です。

・ラベンダーには不安解消効果があり、100円ショップで簡単に買える
・ミントには集中を高める効果があるので、ラベンダーと使い分けるとより便利



明るい女性



いかがでしょうか。

ラベンダーのスプレーの匂いを嗅ぐだけで簡単に不安を消すことができるので、
私はとても重宝していますし、仕事の心配で悩む時間がかなり減りました。

また、ミントの香りは頭を一瞬で切り替えられるので、ダラダラ過ごす時間が減り、仕事やプライベートの能率も大幅に上がりました。

100円ショップで簡単に用意できるので、手軽に使って心を軽くなる体験を味わって欲しいです!

参考書籍:マンガでわかる 脳と心の科学 (池田書店)  篠原菊紀 (監修)

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プロフィール

 

 

ガンリョウ

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こんにちは、ガンリョウです。

2014年冬にうつ病にかかり、仕事を辞める。

その後精神科に通いながら、2016年にサラリーマンに復帰。

当ブログではメンタルケアやネット発信について書いています。

Kindleで「うつ病を自力で治した8つの魔法」という書籍をだしました。